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Entwicklung eines Stimmungsjournals

Im Laufe der Ideenfindung für meine Abschlussarbeit stieß ich auf Michael Bohnes Bitte klopfen! Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe, der in seiner Publikation erläutert, wie sich mithilfe von Klopftechniken emotionaler Stress bewältigen lasse. »Das Faszinierende an den Klopftechniken ist, dass wir etwas in den Händen haben, das uns eine Möglichkeit zu effizienter emotionaler Selbsthilfe eröffnet.«

Der Gedanke von emotionaler Selbsthilfe und einem wortwörtlichen Instrument, welches man in den Händen hat, ließ mich an meine eigene psychotherapeutische Behandlung zurückdenken. Während der Therapiesitzungen geht es zudem oft darum, seine Gefühle und Stimmungen möglichst präzise zu formulieren und sich nicht auf Adjektive wie gut oder schlecht zu beschränken – eine differenzierte Darlegung seiner Emotionen ist hier nötig. Bei der Protokollierung werden hin und wieder so genannte Stimmungs- oder Depressionstagebücher eingesetzt, in denen Patienten ihre psychische Verfassung festhalten können.

Ich fasste den Entschluss, selbst ein Stimmungstagebuch – besser: Stimmungskalender – zu entwickeln, mit dem man niederschwellig seine eigenen Stimmungen protokollieren kann und bei dem die Gestaltung für den Anwender Spaß bereitet. Der Anleitungstext fasst das Konzept bündig zusammen:

»Ändert sich Deine Stimmung von Tag zu Tag? Im Wechsel der Jahreszeiten? Dieses Journal hilft Dir dabei, Deine tägliche Stimmungslage zu dokumentieren und im Jahreslauf auszuwerten.

Das Journal selbst ist flexibel: Eine Seite steht für eine Woche oder, sollte es ganz dick kommen, für einen einzigen Tag. Im hinteren Bereich findest Du den Auswertungsteil, in dem Du die Häufigkeit Deiner jewei­ligen Gefühle festhalten kannst.«

Konzeption, Gestaltung, Produktion
2024